Gisele Bündchen ensina técnica poderosa para aliviar a ansiedade
A poderosa modelo compartilhou o truque de bem-estar em seu perfil no Instagram
Foto: Instagram
A top Gisele Bündchen não abre mão das técnicas de respiração para controlar a ansiedade. De quarentena em casa, nos Estados Unidos, a modelo de 39 anos decidiu compartilhar com os seguidores do Instagram um de seus exercícios respiratórios preferidos, na esperança de tranquilizar os ânimos acalorados pela pandemia. A técnica escolhida pela.l brasileira faz parte da arte de respiração pranayama e é conhecia por auxiliar o alinhamento das energias do corpo e da mente.
Como funciona?
Para começar, respire três vezes profundamente e lembre-se de manter a coluna ereta durante todo o processo. Então, posicione a mão direita no centro do rosto, com o dedo indicador e o médio entre as sobrancelhas. Feito isso, coloque o dedo polegar na narina direita, obstruindo-a, e inspire profundamente pela narina esquerda. Depois, coloque o dedo anelar na narina esquerda, obstruindo-a, e expire pela narina direita. Repita quantas vezes quiser. “Às vezes, faço por cinco minutos. Às vezes, por meia hora. É realmente o tempo que você tem e quer dedicar à prática”, revela a top. “Tenho mais clareza com essa técnica. Ela tem me ajudado muito na vida. Espero que também ajude vocês”, encerra.
