De acordo com um novo estudo sobre os impactos moleculares da combinação de exercícios cardiovasculares e de resistência em um único treino, andar ou correr antes de malhar pode ampliar os efeitos da série anaeróbica. O novo artigo, publicado na revista Scientific Reports, analisou oito homens fisicamente ativos e descobriu que 20 minutos de pedalada intensa antes de malhar os membros superiores altera o funcionamento interno dos músculos, preparando-os para crescer mais do que apenas com levantamento de peso.

O artigo oferece orientação prática sobre como você pode estruturar um treino de academia para obter o máximo benefício. 

Alguns pequenos estudos sugerem que a combinação dos exercícios cardiovasculares e de resistência podem aumentar os ganhos prováveis de cada um, especialmente do treinamento de resistência, quase todos esses experimentos foram realizados em homens.