A importância da Vitamina D

Um dos benefícios do sol nas nossas vidas é a vitamina D. Essa vitamina vem sendo citada há mais de 750 milhões de anos e, nos últimos anos, tornou-se a vitamina da vez devido a sua importância vital para o ser humano. Tamanha é a sua importância que, quando expostos à luz solar, todos os organismos têm capacidade de sintetizar vitamina D. Esta íntima relação com a luz solar tornou-se essencial na evolução dos vertebrados terrestres. Uma curiosidade acerca da vitamina D é que, embora seja denominada vitamina, ela pode ser considerada um hormônio, pois apresenta características compatíveis com a natureza hormonal: é sintetizada na pele e, em condições ideais, não é necessária na dieta. Também atua em diversos tecidos do corpo e liga-se a receptores específicos no órgão alvo. A vitamina D vem de duas fontes: ingestão pela dieta ou produção na pele através da irradiação por raios UVB. Quando é absorvida na corrente sanguínea, a vitamina D, também chamada de colecalciferol, precisa passar pelo fígado e rim para ser convertida na sua forma ativa, o calcitriol. A forma ativa da vitamina D é que vai aos tecidos exercer suas funções. A principal função dessa vitamina é manter a oferta de cálcio e fósforo para a completa formação dos ossos. Mas a vitamina D também tem outras funções importantes: ação em doenças cardiovasculares e neurológicas, na resistência insulínica e diabetes, em doenças malignas, autoimunes e em infecções. A pergunta feita por todos: como manter a vitamina D em níveis ideais? A necessidade dessa vitamina tem que ser mantida através da exposição solar, pois as fontes alimentares disponíveis são pobres. Entre cada indivíduo, a deficiência de vitamina D pode ser explicada pela baixa exposição solar, uso de protetor solar, diminuição da síntese de vitamina D com a idade e outras condições como: cirurgia bariátrica, doença renal ou hepática crônica, doença Celíaca, entre outras. A melhor forma de manter a vitamina D em dia é com a exposição da face, mãos e braços à luz solar, duas a três vezes por semana, cerca de 15 minutos. Em indivíduos com níveis baixos de vitamina D e aqueles que apresentam risco aumentado para osteoporose, a suplementação de vitamina D é indicada sempre com indicação médica, uma vez que o excesso também faz mal.

Patrícia Salles - Médica com especialização em Endocrinologia & Metabologia pela SBEM.