5 bebidas poderosas para tomar antes de dormir que ajudam no combate a insônia e estimula a queima de gordura durante a noite
Aos detalhes....
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1. LEITE
Segundo especialistas, o leite é a bebida ideal para tomar à noite. Pode ser morno ou frio. É uma bebida rica e triptofano e cálcio (ambos afetam positivamente o sono). Além disso, o leite contém altos níveis de proteína (precisamente, de caseína).
A proteína do leite é absorvida lentamente pelo corpo (diferentemente da proteína tipo “whey protein”, por exemplo), evitando a perda de massa muscular durante a noite.
2. CHÁ DE GENGIBRE COM LIMÃO
O gengibre e o limão têm o poder de ativar o metabolismo. Traz benefícios para o metabolismo e o sistema imunológico. Para preparar: em um jarro contendo um litro de água quente, coloque algumas rodelas de gengibre e suco de limão espremido na hora. Deixe em infusão por 15 minutos, aproximadamente. Caso fique amargo demais, adoce sua bebida noturna com mel.
3. CHÁ DE CAMOMILA
O chá de camomila ajuda a relaxar e a dormir, pois tem efeito calmante. É um forte aliado para combater a insônia.
4. KEFIR
O kefir é fabricado com leite fermentado e contém dióxido de carbono. Graças ao alto nível de probióticos (micro-organismos que são acrescentados à bebida) do kefir, esta cremosa bebida tem um efeito positivo na saúde intestinal e ativa o metabolismo.
Além disso, o kefir é rico em proteínas. Um copo desta bebida láctea como lanche noturno proporciona satisfação e também bastante proteína aos músculos, que será consumida durante a noite. Quando acordar, vai se sentir super bem e com vigor total para um excelente desempenho atlético!
5. LEITE DE SOJA
Uma vitamina proteica batida no leite de soja antes de dormir é uma ótima pedida para quem sofre de insônia.
O leite de soja (como o leite de vaca) é rico em triptofano, que reduz a concentração do cortisol (hormônio do estresse) no sangue. Níveis elevados de cortisol podem aumentar a quantidade de depósitos de gordura na região abdominal .Além disso, o leite de soja apresenta alto teor proteico e, assim, é uma excelente alternativa para veganos.
