Exagerou na ceia? Veja dicas para reverter os incômodos causados pela comilança do Natal

O período do Natal, além de ser um momento especial para reunir os familiares para celebrar o nascimento do Menino Jesus, é tradicionalmente conhecido pela fartura na ceia. Peru, Chester, bacalhau, rabanada, salpicão, panetone e arroz natalino, são apenas algumas das inúmeras opções disponíveis.  

No entanto, por causa da quantidade, fica quase difícil concentrar apenas uma receita no prato. E é natural que algumas pessoas sintam incômodos na barriga no dia seguinte. De acordo com a nutricionista funcional Virna Uisla, esse exagero na comilança estão diretamente ligados a memórias afetivas, justamente por ser um dia muito aguardado por todos. 

Então, para reverter esses desconfortos a profissional destaca 11 dicas. Confira: 

1. Evite ficar muito tempo sem se alimentar ao longo do dia;
2. Beber de 2 a 3 litros de água durante o dia;
3. Fracione as refeições do dia em 6 (café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia), dessa forma, você não ficará com tanto apetite;
4. Prefira comer frutas nos lanches da manhã e da tarde, se alguma tiver bagaço, coma!! As frutas possuem alto teor de fibras, o que é benéfico ao organismo. Ajuda na saciedade e no controle da glicemia e colesterol;
5. Opte por saladas e proteínas no almoço, assim você ficará saciado por mais tempo! Além de estar consumido compostos fenólicos, provenientes dos vegetais verdes folhosos (pingentes antioxidantes);
6. Invista na entrada!! Antes de comer os pratos principais da ceia, prefira comer uma porção de saladas, frutas ou oleaginosas (castanha do Pará, amêndoa, amendoim, castanha de baru, nozes etc);
7. Faça escolhas inteligentes!! Se atente a qualidade da comida que você está ingerindo;
8. Se beber, hidrate-se! As bebidas alcoólicas podem causar ressaca devido a desidratação, então a cada copo de bebida, um copo com água deve ser tomado; 
9. Exercite-se! Exercícios leves como, pequenas caminhadas com duração de (30min), são importantes pois ajudam a ativar o corpo, além de diminuir os níveis de estresse;
10. Aproveite o momento! A ceia de Natal é conhecida pela fartura, mas também pelas memórias afetivas.. Caso você extrapole um pouquinho, não tem problema!! Se atente para a próxima data festiva.. Seguindo essas dicas, o exagero pode ser revertido.