Exercícios ao ar livre: médica explica como proteger a pele durante a prática esportiva!

Com a volta dos dias de sol, as atividades ao ar livre ganham espaço na rotina de quem aproveita as temperaturas mais altas para caminhar, correr ou praticar esportes. No último fim de semana, Ticiane Pinheiro foi vista caminhando pela orla de Ipanema com a filha Manuela, enquanto Luiza Brunet aproveitou a manhã na região da Lagoa Rodrigo de Freitas. Rita Guedes também caminhou pela Barra da Tijuca, acompanhada da mãe e do cachorro. Já Thierry Figueira foi fotografado jogando futevôlei no Leblon e também correndo pela orla. Embora a prática de exercícios seja importante para a saúde e o bem-estar, atividades realizadas em ambientes externos exigem atenção redobrada com a pele. Durante um treino, a exposição à radiação ultravioleta se soma ao calor e ao suor, fatores que podem reduzir a permanência do protetor solar na pele. Em atividades próximas ao mar ou à piscina, o contato com a água também pode comprometer a proteção.

O protetor solar deve fazer parte da rotina diária e, para atividades ao ar livre, é importante utilizar um produto com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior, com proteção contra radiações UVA e UVB. A entidade também recomenda a reaplicação do produto durante períodos prolongados de exposição, especialmente quando há suor intenso ou contato com água. “Quando fazemos exercício ao ar livre, a pele fica exposta a uma combinação de fatores: radiação ultravioleta, calor, suor e, em alguns casos, vento e água. Por isso, não basta simplesmente aplicar o protetor uma vez e esquecer. É importante escolher um produto adequado ao tipo de pele e à atividade, além de reaplicá-lo sempre que houver necessidade”, explica a Dra. Fernanda Nichelle, médica que atua exclusivamente na área estética.

Um dos pontos que merece atenção é o momento da aplicação. O ideal é que o protetor seja aplicado antes de sair de casa, e não somente quando a pessoa chega ao local do exercício. A quantidade utilizada também é importante para que o produto consiga oferecer a proteção indicada na embalagem. Regiões como rosto, pescoço, orelhas, colo, braços e mãos, quando expostas, não devem ser esquecidas. Para quem corre, caminha ou pratica esportes durante longos períodos, a escolha da textura também pode fazer diferença. Produtos mais adequados à atividade física e resistentes à água e ao suor podem ajudar a manter a fotoproteção por mais tempo, embora nenhuma formulação dispense a reaplicação quando indicada. “A pele deve estar limpa e o protetor solar precisa fazer parte da preparação para o exercício, principalmente quando a atividade acontece em locais com grande exposição solar. Para quem transpira bastante, é importante considerar produtos que tenham boa resistência à água e ao suor”, orienta a médica. Outro cuidado é observar o horário escolhido para a atividade. Quando existe flexibilidade, optar por períodos de menor intensidade da radiação solar pode reduzir a exposição direta. Mesmo assim, isso não substitui o uso do protetor, já que a radiação ultravioleta está presente ao longo do dia.

As chamadas barreiras físicas também têm papel importante na proteção. Bonés, chapéus, óculos de sol e roupas que cubram áreas maiores do corpo podem complementar o uso do protetor solar, principalmente em treinos longos. Para quem pratica esportes na praia, por exemplo, a combinação de sol, vento, suor e reflexo da radiação na areia e na água exige ainda mais atenção. A proteção não termina quando o exercício acaba. Depois do treino, é importante retirar o suor e os resíduos acumulados na pele com uma higienização adequada, evitando produtos excessivamente agressivos. Em seguida, a hidratação pode ajudar a preservar a barreira cutânea, sempre levando em consideração as características e necessidades de cada pele. “Depois da atividade, vale higienizar a pele de maneira adequada e repor a hidratação, sempre respeitando as características individuais. E não podemos esquecer que a exposição solar é cumulativa. O cuidado não deve acontecer apenas quando a pessoa vai à praia, mas sempre que houver prática de exercícios ao ar livre”, afirma Fernanda. A atenção deve ser ainda maior em áreas que costumam ser esquecidas durante a aplicação do protetor, como orelhas, nuca, linha do cabelo, colo e mãos. Quem utiliza maquiagem ou outros produtos cosméticos também pode organizar a rotina de cuidados de maneira que a proteção solar seja aplicada corretamente antes da atividade.

Para quem tem pele sensível, tendência à acne, manchas ou alguma condição dermatológica específica, a escolha dos produtos deve ser individualizada. O mesmo vale para quem apresenta irritações frequentes após o exercício. Nesses casos, a avaliação de um profissional pode ajudar a identificar quais produtos e cuidados são mais adequados. Mais do que uma preocupação estética, a fotoproteção durante a prática esportiva faz parte dos cuidados preventivos com a pele. A exposição solar é cumulativa ao longo da vida e, por isso, a proteção deve estar presente também em atividades consideradas corriqueiras, como uma caminhada no parque, uma corrida na rua ou uma partida de futevôlei.