Gestação e coluna: dicas para prevenção e alívio de desconfortos nas costas!

A dor nas costas é uma queixa frequente entre gestantes e está diretamente ligada às mudanças físicas que ocorrem durante a gravidez. De acordo com o ortopedista Djalma Amorim Jr., especialista em coluna e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC), fatores como alterações na curvatura da coluna, crescimento uterino e das mamas, além de sobrecarga muscular, podem tornar o dia a dia da gestante mais difícil.
 
“Mulheres que já sentiam dor nas costas antes da gravidez, adolescentes em fase de crescimento ou fumantes estão mais propensas a sentir desconforto. É preciso atenção, pois algumas dores podem indicar problemas mais sérios, como inflamação do nervo ciático ou hérnia de disco”, explica Djalma.
 
Para aliviar a dor e manter a coluna saudável, o especialista recomenda medidas simples, mas eficazes: usar almofadas de apoio ao dormir, aplicar compressas mornas, realizar massagens suaves, alongamentos diários e atividades físicas moderadas, como pilates, hidroterapia ou caminhada. A fisioterapia também pode ser indicada, com técnicas que fortalecem a musculatura e dão suporte à coluna sem comprometer a movimentação.
 
Sinais de alerta
 
O especialista alerta que alguns sintomas exigem atenção médica imediata. Entre eles estão dor intensa ou persistente que não melhora com repouso ou métodos caseiros; formigamento, dormência ou fraqueza nas pernas e nos pés, que podem indicar compressão dos nervos. É preciso atenção ainda para caso surja alguma dificuldade para caminhar, levantar-se ou realizar atividades cotidianas, o que pode sinalizar um possível comprometimento da coluna.
 
“É fundamental procurar avaliação médica assim que esses sinais aparecem, para identificar a causa corretamente e iniciar o tratamento mais adequado, evitando complicações e garantindo o bem-estar da gestante e do bebê”, ressalta Djalma Amorim Jr..
 
Prevenção
 
Além do tratamento, Djalma alerta ainda que cuidados de prevenção são fundamentais no processo de gestação. Manter uma rotina saudável, evitar ganho de peso excessivo, adotar posturas corretas, usar calçados adequados e respeitar os momentos de descanso ajudam a reduzir a sobrecarga na coluna e tornam a gestação mais confortável. “Uma avaliação ortopédica antes e durante a gestação ajuda a identificar riscos, orientar exercícios específicos e evitar que pequenas dores se tornem problemas crônicos”, reforça o ortopedista.
 
Djalma Amorim Jr. atende no Centro Médico Hospital Aliança, Clínica CICV, Clínica EVAB e Hospital Português, oferecendo atendimento especializado para diagnosticar e tratar diferentes tipos de dor.