Praticar exercícios físicos está entre as metas de 2022?

Assim como todo início de ano, é muito comum que as pessoas listem metas a serem cumpridas ao longo do novo ano. Entre os objetivos, está iniciar a prática de exercícios físicos e dieta. Contudo, é preciso ter cautela caso você não tenha uma vida já inserida nesse ritmo e estilo de vida. De acordo com o educador físico Italo Fragoso, antes de começar a se exercitar, é necessário levar em consideração alguns pontos.

"Há uma diferença considerável entre o que a ciência já tem consolidado quanto aos benefícios da atividade e exercício físico ao organismo humano e também o que a falta deles gera. Mas, na prática, é necessário considerar que fatores importantes como sono, formação de hábitos, estilo de vida, entre outros são esquecidos na hora de formar as metas com mais clareza e objetividade", explica. 

Apesar de ser uma das metas mais almejadas para iniciar um ano, apenas 30,1% dos brasileiros praticam o nível recomendado de atividade física, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), de 2019.

Para ajudar a transformar o desejo em realidade, Italo também sugere algumas dicas: escolher alguma modalidade, seja dança, esportes, lutas ou jogos onde o prazer esteja presente neles. "Somente através de uma prática prazerosa se é possível realizar com constância", completa.

Mas, assim como é importante o prazer, ter objetivos claros também se torna necessário neste processo. "O meio científico demonstra que resultados expressivos podem ser observados entorno de nove a 12 semanas, exigindo paciência para alcançá-los", sugere. 

O auxílio de um profissional é crucial para atingir as metas, pois ele será o responsável por organizar seu treinamento, explicar e ensinar como realizá-lo, além de entender do que você gosta e prefere. "Assim, reduzindo a probabilidade de haver desistências", diz.