Treino de resistência reduz inflamação em idosos com sarcopenia, diz estudo

A sarcopenia é uma doença que leva à perda de massa muscular corporal associada à diminuição da força. O quadro envolve um processo inflamatório crônico e está associado a alterações cognitivas. Desse modo, prejudica significativamente a qualidade de vida dos pacientes. O problema é mais comum nos idosos, afetando 15% da população acima de 60 anos. As informações são da CNN. 

Outra característica comum em pessoas nessa faixa etária é o aumento dos distúrbios de sono. Todas essas condições favorecem que o idoso desenvolva um quadro semelhante ao de restrição crônica de sono, contribuindo para o aumento da inflamação. A relação entre esses fatores foi o pontapé inicial de um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e da Universidade Federal de Viçosa (UFV), em Minas Gerais. 

Na pesquisa, um grupo de 14 idosos diagnosticados com a doença realizou treinamento resistido três vezes por semana durante três meses. Os voluntários fizeram três séries com oito exercícios para os grandes grupos musculares (peitoral, dorsal, ombro, braço – bíceps e tríceps –, parte da frente e de trás da coxa). Eles começaram com intensidade um pouco mais leve e, nas últimas oito semanas, ela foi aumentada para 80% da sua força máxima.

Outros 14 indivíduos com a mesma faixa etária e que sofriam do mesmo mal apenas participaram de encontros semanais com diferentes profissionais da saúde com o propósito de aumentar o seu conhecimento sobre mudanças no estilo de vida associadas à melhora da enfermidade. 

Nos participantes do estudo submetidos ao treinamento resistido, os pesquisadores observaram uma melhora da força muscular em todos os meios de medição. Os resultados foram publicados no International Journal of Environmental Research and Public Health.