Em 1948 a OMS adota o conceito de que "saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença".

Para mim, esta frase faz cada vez mais sentido, principalmente ao ver que só a ausência de doenças não é suficiente para uma vida plenamente saudável e equilibrada. Uma das coisas mais importantes é o bem-estar mental!

O mundo anda muito individualista e, como já me disseram uma vez, "parece que estamos o tempo inteiro correndo e se a gente parar alguém vai passar por cima".

Se cuidem e cuidem das pessoas ao seu redor.

E hoje sabemos que a melhor forma de se cuidar, e ter um envelhecimento saudável, é através da realização do exercício físico. 
O sedentarismo significa a falta de realização de atividade física. 

E é responsável por cerca de 30% de todas as mortes por cardiopatias, câncer de intestino, e Diabetes. 
É um dos principais fatores de risco para aterosclerose e doença isquêmica coronariana, estabelecido pela American Heart Foundation. 

Além de ser o principal fator para o aparecimento de diversas doenças degenerativas!

"O sedentarismo é o caminho mais curto para uma velhice prematura." (Romagnoli, 2001).

O sedentarismo é considerado pior fator de risco do que o cigarro no aparecimento de cânceres em geral! 

O indivíduo deixa de ser sedentário quando pratica mais de 150min de atividade física por semana. 

Apesar de todos os benefícios da atividade física, e dos malefícios do sedentarismo, 60% dos brasileiros são considerados sedentários! Um número alarmante! 
E apenas 10-15% praticam atividade física de maneira regular e adequada! Qual a sua estatística? 
Coloque o exercício físico como prioridade na sua vida. Costumo falar para os meus pacientes que fazer exercício físico tem que ser igual escovar os dentes, tem que virar um hábito! No começo é mais difícil, mas depois começa a fazer parte da sua rotina diária, e fica cada vez mais fácil.

A atividade física deve virar um hábito diário!

Patricia Salles é medica endocrinologista.