Quem nunca sentiu cansaço excessivo? A fadiga é responsável por cerca de 15% das visitas médicas, sendo que este número é subestimado porque grande parte das pessoas acaba não procurando o médico por este motivo.

Existem várias doenças que causam fadiga, sendo a principal delas a depressão. 

Dentre as doenças causadoras de fadiga, estão entre as principais: anemia, diabetes e hipotireoidismo.

Mas, o mais importante é saber que as doenças não são a principal causa de fadiga.

O que mais causa cansaço excessivo/fadiga é "o estilo de vida", incluindo o sedentarismo, e também a prática excessiva de exercício, distúrbios do sono, estresse excessivo, mudanças na rotina (mudança de cidade, de trabalho, saída dos filhos de casa, fuso-horário, baixa ingestão de água e alimentação inadequada.

O estresse em excesso é um dos principais causadores da fadiga. 

Porém, o estresse  faz parte da vida e nem sempre é possível afastar situações que o causam no dia a dia, mas há algumas recomendações que podem atenuar seus efeitos:

Tenha o hábito de fazer exercício físico regularmente.

Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário.

Busque um novo hobby.

Mantenha contato com os amigos.

Reserve um tempo da sua semana para fazer uma atividade de lazer.

Aproveite atividades de cuidado pessoal como uma massagem ou ir no salão fazer a unha, a barba ou cortar o cabelo.

Coma saudável. Alimentos super palatáveis, ricos em açúcar e gordura, só dão prazer momentâneo. 

Experimente técnicas de redução de estresse como meditação e yoga.

Tente não focar tanto no problema e saber que tudo é passageiro.

Releve o que não depender de você

Ria o máximo que puder!

Muitas vezes ajuda profissional é necessária. Para isso procure um psiquiatra e psicólogo. 

Tente mudar seus hábitos de vida, para uma longevidade saudável.