Final de ano: descansar o cérebro é importante para iniciar novo ciclo

O final do ano é, sem dúvidas, época de dar um descanso para a mente. Para algumas pessoas, esse é o momento de viajar na companhia da família, relaxar e se desprender da correria da rotina. Em alguns casos, no entanto, as férias passam longe. Mas, mesmo nesses casos, especialistas reforçam a importância de proporcionar um descanso para o cérebro antes de ingressar no ano novo. Isso porque, de um jeito ou de outro, o corpo parece entender que um novo ciclo está perto de começar e, para tanto, pede que o ritmo seja diminuído.

De acordo com a neurocientista Lívia Ciacci, proporcionar um período de descanso ou algo novo para o cérebro, como conversar com outras pessoas e visitar lugares, satisfaz a aptidão natural exploratória do órgão. Especialista do Supera,  Ciacci disse também que o descanso é responsável por causar prazer e bem estar. “Isso gera repertório de vivências, favorecendo a neuroplasticidade, e facilita direcionar o foco de atenção para o momento presente. Por isso é tão importante fazer algo novo”, afirmou a especialista. 

Ainda segundo Lívia Ciacci, o cérebro humano vive em um eterno dilema entre a rotina e a novidade. “Ao mesmo tempo que a rotina favorece os cuidados com a saúde e a produtividade no trabalho, temos o horror de imaginar a possibilidade de viver dias completamente iguais para sempre. Desejamos as novidades e sempre queremos saber qual o próximo assunto. Mas também não queremos um dia acordar e ver que tudo está diferente”, explicou a especialista.

Visando orientar as pessoas a aproveitarem o período de férias ou recesso, Ciacci separou algumas dicas. Segundo ela, as escolhas tomadas neste período de descanso são decisivas para retomar as atividades com mais motivação e energia. Confira: 

-Escolha uma nova atividade diferente o suficiente para que se sinta totalmente fora da zona de conforto. “Este é um ótimo jeito de alimentar o cérebro de novas perspectivas. Se você trabalha com números e computadores, vá experimentar esculpir ou patinar, trabalhe habilidades esquecidas”.

-Escolha coisas divertidas e deixe a criança interna extravasar. “Relembre atividades que te divertiam antigamente, ou descubra outras diferentes, a diversão tem um poder imenso sobre o pensamento associativo e a criatividade”.

-Planeje momentos das férias para não fazer nada, exatamente nada. “Apenas ficar na rede, ou no seu sofá preferido deixando a mente divagar livre e quem sabe um cochilo sem despertador. Momentos de relaxamento vão reduzir todos os hormônios que aumentam os riscos de doenças cardíacas”.

-Explore as atividades coletivas e, de preferência, divertidas. “Jogos em família ou com amigos são excelentes oportunidades de atualizar a conversa e fortalecer vínculos afetivos essenciais para a saúde”.

-Passe momentos em ambientes naturais, com muito verde. “As poluições visuais e atmosféricas das cidades funcionam como estressores ambientais, por isso fugir para a roça é importante nas férias. Um estudo recente mostrou que duas horas por semana na natureza impactam o bem-estar, o humor e diminuem os sintomas de depressão, ansiedade e estresse”.

-Se movimente. “Corpo e mente são um só, os exercícios físicos são capazes de restaurar o equilíbrio metabólico do seu corpo, melhora o sistema imunológico e isso se reflete na saúde do cérebro”.

-Faça novas amizades, seja em eventos sociais ou no passeio no parque. “Ouvir novos assuntos e pontos de vista diferentes, mesmo que você não concorde, vão enriquecer sua visão crítica de mundo. Fazer parte de ações voluntárias e beneficentes também são válidas para ampliar a visão de mundo, além das boas sensações ao ajudar as pessoas”.