Mais tempo em casa

O confinamento durante a pandemia aumentou as lesões e acidentes domésticos. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), durante o período de isolamento social, o número chegou a 30% e a maioria dos casos são entre pessoas acima de 65 anos. Os acidentes são causados por quedas ao realizar tarefas de manutenção doméstica como subir em cadeiras e escadas.

Além disso, a prática de exercícios físicos realizados em casa também colaborou para o aumento de lesões desde o início da pandemia, já que muitas pessoas começaram a realizar atividades físicas em casa, por aplicativos ou aulas online. As lesões mais comuns acontecem nos joelhos, tornozelos, lombar e quadril. As improvisações ao realizar atividades das quais as pessoas não estão acostumados podem ocasionar quedas e causar fraturas, luxações e entorses. 

Especialistas dão dicas para evitar lesões durante as atividades em casa. A primeira é sempre observar a carga e não tentar fazer algo que seu corpo não suporta. É normal sentir um cansaço muscular nos primeiros dias, mas se a dor for muito forte, significa uma lesão, então é necessário suspender exercícios na região lesionada.

A orientação é tentar manter a postura de maneira adequada, não compensar o peso, quando possível fazer em frente a um espelho. As principais regiões em que deve evitar sobrecarregar são pescoço, coluna e joelhos.

A segunda dica é tentar executar com perfeição os exercícios, tendo consciência do próprio corpo e como ele está se posicionando. Caso tenha dificuldade, observe melhor antes de executar. Durante a execução, é preciso observar como os músculos se comportam e se sente uma sobrecarga em algum local do corpo. Caso não sinta nenhuma dor, continue seguindo as orientações.